Nesta data internacional que celebra a mulher, a Integral Saúde dá a palavra a duas profissionais que cuidam da saúde de nossas beneficiárias.

O cuidado de quem cuida da família

“Aprendemos na faculdade que a saúde significa bem-estar físico e mental, mas em meu trabalho como ginecologista conheci muitas mulheres, com diferentes histórias, realidades e batalhas. E isso me fez perceber, que, na saúde da mulher temos vários fatores envolvidos”, pontua Cristiane Costa, ginecologista do Centro Médico Tijuca do Grupo Caberj.

Ela ressalta que quando se fala da saúde da mulher, a questão vai mais além do cuidado com o corpo, se ela tem nódulos na mama, ciclo regular, miomas, cólicas, TPM etc. “ Nós mulheres, culturalmente, somos responsáveis não só pela nossa saúde, mas também pela das pessoas à nossa volta, como maridos, filhos, pais”, observa.

“Muitas vezes nos sentimos como se tivéssemos que resolver tudo, como se todas as responsabilidades fossem nossas. Também sentimos que nem sempre somos compreendidas, vistas ou reconhecidas. Somos as heroínas ocultas”, afirma a médica. “Como se isso tudo não bastasse, temos as alterações hormonais, que nos acompanham por toda a vida, mudando nosso corpo e mente. Da grande carga hormonal da adolescência à falta dela na menopausa”, salienta Cristiane Costa.

Ela ressalta que quando se fala da saúde da mulher, a questão vai mais além do cuidado com o corpo, se ela tem nódulos na mama, ciclo regular, miomas, cólicas, TPM etc. “ Nós mulheres, culturalmente, somos responsáveis não só pela nossa saúde, mas também pela das pessoas à nossa volta, como maridos, filhos, pais”, observa.

“Muitas vezes nos sentimos como se tivéssemos que resolver tudo, como se todas as responsabilidades fossem nossas. Também sentimos que nem sempre somos compreendidas, vistas ou reconhecidas. Somos as heroínas ocultas”, afirma a médica. “Como se isso tudo não bastasse, temos as alterações hormonais, que nos acompanham por toda a vida, mudando nosso corpo e mente. Da grande carga hormonal da adolescência à falta dela na menopausa”, salienta Cristiane Costa.

“No Dia Internacional da Mulher, mais além de parabenizá-las, quero lembrar que vocês precisam se cuidar, se conhecer e reconhecer a força que têm. O quão incríveis vocês são. E por isso mesmo, precisam sempre se cuidar, para continuarem a ser essa mulher incrível que vocês são”, conclui Cristiane Costa.

DICAS PARA A MULHER MODERNA

Alimentação saudável

A alimentação saudável traz benefícios à saúde e promove a redução de fatores de risco desde sobrepeso ao aumento do colesterol, além de bom estado físico, mental e da importância do vínculo entre mãe e bebê.

Segundo a nutricionista Monique Barros, do Centro Médico Copacabana, "a alimentação saudável está diretamente ligada a saúde e qualidade de vida das pessoas. Além de fornecer saúde, boa energia e bem-estar geral, também ajuda a combater doenças, manter o peso corporal saudável e um bom desenvolvimento físico".

“No Ministério da Saúde, existem alguns mandamentos para uma alimentação saudável, que incluem além dos alimentos, atitudes que devem ser incorporadas na rotina, para melhorar a saúde", indica a nutricionista.

• Aumentar o consumo de verduras, legumes, frutas e cereais de preferência integrais.
• Evitar gorduras e frituras.
• Realizar pelo menos 3 refeições principais e 1 lanche por dia (aumentar a frequência e diminuir o volume).
• Comer com calma e sem distrações (saboreando o alimento, sentindo os efeitos da refeição no nosso corpo, prestando atenção na quantidade de alimento ingerido).
• Evitar doces e alimentos calóricos em excesso.
• Evitar alimentos processados e industrializados.
• Manter a hidratação eficaz, aumentando o consumo de água.
• Fazer atividade física regularmente.

Saúde mental

Identificar precocemente sintomas psíquicos e buscar acolhimento de saúde é decisivo na abordagem oportuna pelos profissionais de saúde. Afinal elas vivem dupla e tripla jornada de trabalho.

Já para as mulheres idosas há ainda a questão do isolamento social e transtornos emocionais devido à aposentadoria, à viuvez, às alterações fisiológicas, e sofrimentos provocados por uma sociedade que supervaloriza a juventude em detrimento às marcas do envelhecimento feminino.

Sintomas de depressão aparecem e outros transtornos mentais necessitam de atenção e cuidado, como os de ansiedade, insônia, estresse e transtornos alimentares. Fatores psicossociais e ambientais estão relacionados à incidência dessas doenças.